目の下のたるみ 眼輪筋

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目の下のたるみはコラーゲン不足の他にも眼輪筋の衰えが関係しています。

そこで、寝る前の3分で出来る眼輪筋を鍛える簡単なエクササイズをご紹介します。

目の下のたるみは眼輪筋の衰えも影響する

眼輪筋は顔の表情を作る筋肉のひとつで、目の周りのドーナツ状にまわるく付いている筋肉で目を開閉するときに使います。

眼輪筋は衰えやすい

眼輪筋は普段の生活ではあまり使われないため比較的衰えやすい筋肉です。

普段からスマホやパソコンを長時間見る方はまばたきの回数が少なくなるということが分かっています。

眼輪筋はまぶたを動かす筋肉なので、まばたきの回数が少なくなることで眼輪筋も衰えやすくなります。

したがって、普段からスマホやパソコンを長時間利用する人は目の下のたるみが目立ちやすくなります。

眼輪筋を鍛えるとこんな嬉しい効果が!

眼輪筋を鍛えることで様々なメリットがあります。具体的にご紹介しますね。

目の下のたるみが解消される

眼輪筋を鍛えることで筋肉量がアップします。その結果、脂肪や皮膚を支える力が増して目の下のたるみが解消されます。

また、筋肉量がアップすると血流も良くなり、余分な老廃物や脂肪も目元に留まることなく排出されむくみも解消します。

クマも気にならない

クマには3種類ありますが、すべてのクマに対して眼輪筋の筋力アップが効果を発揮して目立たなくなります。

たるみが原因の黒クマ

筋力アップすることで目の下の皮膚や脂肪を支える力が強くなり、たるみを改善することで黒クマが目立たなくなります。

色素沈着が原因の茶クマ

筋力アップすることで皮膚のターンオーバーが活性化され、皮膚内の色素沈着を改善することで茶クマが目立たなくなります。

血行不良が原因の青クマ

筋力アップすることで目元の血行が良くなり、青クマが目立たなくなります。

目元の小じわが減る

眼輪筋を鍛えることで肌の内側からピンっとしたハリが出て小じわが目立たなくなります。

さらに血流も良くなるので皮膚の新陳代謝が活発になり、目元の小じわ解消に繋がります。

目元の小じわが減ると見た目年齢がアップします。

目が大きく見える

眼輪筋を鍛えて上まぶたが上がると目が大きく見えるようになります。

目を大きくするために、マスからやまつ毛を付けたりしますが、眼輪筋を鍛えることでメイクに頼らなくてもOKです。

目が大きく見えるようになると目ヂカラもアップしますね。

おでこのシワが気にならない

おでこのシワと眼輪筋にどうして関係があるの?と思われるかも知れませんが、眼輪筋が弱ってくるとおでこの筋肉を使います。

試しにおでこをぐっと引き上げてみてください。目が大きく開きませんか?

この時おでこにはシワが何本も入っていると思います。

眼輪筋を鍛えることでおでこの筋肉を使わなくても目を開くことが出来るため、おでこのシワは改善します。

上まぶたのたるみがスッキリする

眼輪筋が弱ってくると上まぶたが下がってきて眼球にかぶさるようになってきます。

眼輪筋を鍛えることで上まぶたがリフトアップしてたるみがスッキリします。

上まぶたがすっきりすると見た目の印象も若々しくなるはずです。

1日3分でOK!眼輪筋を鍛えるエクササイズ3選

眼輪筋を鍛えることで、目元のたるみや小じわはもちろん、青クマ、茶クマ、黒クマも目立たなくします。

毎日のお風呂タイムや寝る前など、リラックスできる時間を見つけて眼輪筋を鍛えるエクササイズを実践してみてください。

眼輪筋全体を鍛えるエクササイズ

1、目をギュッと閉じて5秒間キープします
2、目の力を抜いていきます
3、眉をぐっと上げて目を大きく見開いて5秒間キープします
4、眉の力を抜いて自然な状態に戻す

上まぶたを鍛えるエクササイズ

1、「お」の形で口を開き鼻の下を伸ばす
2、そのまま目線を上にして目の下を伸ばす
3、下まぶたを下げて5秒間キープします
4、ゆっくりと自然な状態に戻す

下まぶたを鍛えるエクササイズ

1、眉毛の上に人差し指を置く
2、人差し指は動かさずに、眉毛をゆっくり上げる
3、上まぶたが伸びた状態で5秒間キープします
4、ゆっくりと自然な状態に戻す

3つのエクササイズを1日5回ずつ行うと効果的です。1日3分で目元が驚くほど若々しくなるのでやらない理由はありません!

トレーニング効果はどれくらいで出るの?

効果には個人差がありますが、早い方だと3ヶ月、遅い方でも半年から1年ぐらいで効果を実感できるはずです。

眼輪筋トレーニングは1日3分で実践できるほど簡単なので歯磨きと同じ感覚で毎日の日課にすることが出来ればいいですね。

即効性はありませんが、じわじわと効果が出てくるので絶対にやった方がいいですよ。

まとめ

いかがでしたか?眼輪筋を鍛えることで目元がスッキリ若々しくなってきます。私は毎日お風呂の中でやっています。

お風呂の中だと体も温まるので眼輪筋のエクササイズの効果も出やすいと思います。

4ヶ月ぐらい続けていますが、気になっていたクマやたるみもかなり目立たなくなってきました!

あなたも眼輪筋エクササイズにチャレンジしてみてください

-簡単な目元ケア

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